学学心理“加减乘除”法

　　近年来，世界各国的医学专家不断向人们发出警告，由心理压力引起的身心疾病已呈大幅度上升趋势。这种状况应引起我们的关注，因此，如何学会自我减压也势在必行。而给你的生活做“加减乘除”法，可达到为心理减压的目的。

　　加法：积极参加体育锻炼，拓展生活圈子。任何项目的体育活动都能使人感到惬意。另外，与其在家中使用健身器械，不如到公园散步、同朋友踢球或者登山、游泳。减法：降低生活标准，接受别人帮助。对生活高标准、严要求的人不在少数，这些人应该学会适度放松，不要认为自己能够做好一切事情。如果遇到力所不能及的事，最好请别人帮忙。乘法：给自己留一些时间，要学会多留些时间给自己。一个人如果总是不闲着，会使周围人的情绪也随之紧张。如果感到累了，一定要休息，即使不累，为爱惜自己也该放松一会儿。除法：不要同时做好几件事，不要总想自己能够同时做好几件事。与其同时忙碌好几件事情，不如考虑如何提高效率。最好是把家务分成几部分来做，例如：今天整理浴室，明天给房间除尘，后天再擦窗户。心理学家认为，适度的家务劳动并不会使人感到疲劳，而且还会给人带来愉快感。

健康时报

2004.05.14