吵架：有建设性的冲突

　　越来越多的人意识到吵架是件让人不愉快的事，所以很多人尤其是夫妻，为避免吵架就压抑心里各种各样的不良情绪，压力长期积累肯定对身心不利，应该怎样正确对待吵架？

　　吵架可以成为有建设性的冲突

　　北京师范大学心理学院石林老师介绍，在家庭生活中，由于每个人都有自己的观点和思想，夫妻有了矛盾，如果不说出来，对方是不会知道你的想法、你的希望、要求是什么的。如果仅仅是为了避免吵架，就一味地忍让，对方永远不会知道问题的存在，依然会我行我素。长此以往，矛盾早晚还是要爆发，那时候的结果对夫妻双方的伤害都小不了。

　　石老师讲，夫妻间有了分歧应该随时说出来，只要注意时间、方式等不仅不会影响夫妻间的感情，吵架反而是夫妻间有建设性的冲突。倘若夫妻经过长时间压抑各自心里的感受和想法后，再爆发出来的争吵就是有破坏性的冲突，吵架过程中难免有报复、消极的情况。

　　建议：

　　1.夫妻间产生矛盾，应该随时沟通，不应长期压抑后猛然爆发。

　　2.夫妻交流要选择合适的时间。例如每天刚下班的时候，是每个人一天最疲惫不堪的时刻，也就是每天晚上5点到8点之间人们常说的“灰色时间”，此时人的心情肯定属于低潮期，这当中夫妻最好不提及矛盾的问题。

　　3.夫妻“吵架”要就事不论人，也就是说谈话的时候尽量只说某件事情哪点做得不对，但最好不要因事情去评价这个人的人格。例如下班回家晚了，你可以说“怎么这么晚，下次早点”等等，却不要说“你怎么这么自私，晚了也不说一声……”

　　4.有意见，多说“我”，少说“你”。有了矛盾，应该尽量说“我”字开头的话，这是因为“你”字开头的话语多半带有指责性的态度在里面。例如还是下班回家晚了的态度，你可以说“我很担心，下次能否先打个电话”等，而不说“你”怎样怎样，表达出自己的感受更容易让对方接纳。

2004.03.26