中国医学网 疾病大全 | 性医学 | 育儿知识 | 护理医学 | 中医知识 | 医学常识 | 减肥常识
     首页 | 减肥问答 | 减肥食谱 | 减肥方法 | 明星减肥 | 肥胖专题 | 瘦身塑身
   减肥方法 | 健康减肥 | 针灸减肥 | 运动减肥 | 中医减肥
 

什么是睡前强力塑身操

  
减肥常识 --- 减肥问答



　　全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！ 

　　塑身操一 

　　动作： 

　　仰卧躺在床　两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力） 

　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟 

　　做10次 

　　PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟 

　　效果： 

　　可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失 

　　塑身操二 

　　动作： 

　　身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气） 

　　双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒 

　　慢慢将身体放平 

　　继续动作做20次 

　　效果： 

　　这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

（中国医学网）
页面功能：【发表评论】【告诉好友】【打印此文】【收藏此文】【关闭窗口】
 
 　相关链接
 
 
 推荐内容
 相关其它
·为何傍晚锻炼效果好？
·怎么样打造翘臀风情？
·什么是健美健身五盲点
·哪项运动适合你？
·怎样通过运动减肥？
·有效减肥的“有氧运动”有哪些？
·哪些瘦身运动适合你？
·哪些运动最减肥？
·不能持久运动是否有效？
·你适合做什么户外运动？
 
关于站点 - 广告服务 - 联系我们 - 免责声明 - 网站地图
版权所有：中国医学网 2007-2008
copyright © 2007-2008 粤ICP备05039884号