很多人喜欢独具特色的民族舞蹈，还利用业余时间来舞蹈学院学习新疆舞、傣族舞、蒙古舞等。在多年的舞蹈教学实践中发现，许多学员不仅学会了跳民族舞，身体原有的慢性病，像颈椎病、腰椎痛、肩周炎等也在跳舞的过程中有了很大改善。比较典型的是蒙古舞对肩周炎的辅助治疗，值得向人们推荐。

　　肩周炎发病和人们工作生活习惯有着密切联系。人们长时间地在空调环境下工作和生活，颈肩部受到风寒侵袭；长时间伏案工作、埋头电脑，肩关节很少运动功能逐渐减退，都会引发肩周炎。

　　舞蹈班的学员们有不少是大机关、大单位的业务骨干，他们工作起来一忙就是一整天，这种工作状态使得不少人的肩膀“下雨也疼、阴天也疼”。有位姓郝的女士，肩周炎是她的老毛病了，没想到跳了1年多的蒙古舞，肩周炎竟然不见了踪影。她兴奋地对老师说：“要是早知道跳蒙古舞能治病，我才不去医院呢！”

　　肩膀不运动是导致肩周炎的重要原因，蒙古舞多动肩，恰好对症下了药。蒙古舞蹈最鲜明、最有表现力的特征部位就是肩、臂和腕。经过筛选我们发现肩部动作中的硬肩、柔肩、绕肩、笑肩等很适合锻炼肩部。这些简单的肩部组合动作，既易学又美观，适合初学者。

　　练习者准备动作需双手叉腰。硬肩动作时，双肩一个前摆同时一个后摆，交替进行，动作硬朗、干脆，快发力、幅度小给人以有棱有角的感觉；柔肩从硬肩基础上发展而来，慢发力、幅度大、像连绵不断的波浪；绕肩动作时，双肩耸起，沿着“上、后、下、前”或“上、前、下、后”的顺序，绕环一周；笑肩，就像人在“咯咯”笑时肩部抖动的样子，上下耸动肩膀。

　　舞台上的蒙古舞给观众一种十分粗犷、豪放的感觉，但是它们掌握起来并不难。像上面的那一组肩部动作，对练习者来说，没有其他体质上的特殊要求，非常适合30—40岁左右的中年人，在业余的时候练习。