秋季养肺“自助餐”,药膳食疗,中医知识

秋季养肺“自助餐”

中医知识 --- 药膳食疗

喝水益肺
    每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺
脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很
简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，
早晚各一次即够。还要强化洗澡措施，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最
易伤皮，进而伤肺。
　　食粥养肺
    进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、
蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥
热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
　　常笑宣肺
    笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
    运动健肺
    强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于
秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
　　拍肺功
    每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在
大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用
掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟，
最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。（中国医学网）

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