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睡得好有利于长个儿 |
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| 护理医学 --- 儿童护理 |
有的孩子从小身高就不及同龄儿童，家长对此往往深感不安。不少家长为孩子购买各种“增高药”，服用后多枉费金钱，无济于事。
一般来说，孩子的身高主要受遗传因素影响，但也与内分泌功能有关。1岁半以前，甲状腺在儿童发育过程中起着主导作用。1岁半以后，脑垂体逐渐上升到主导地位。女孩10岁、男孩12岁左右，脑垂体和性腺共同发挥着重要作用。其中，由脑垂体前叶分泌的生长激素，是促进人体长高的最主要的内分泌激素。
研究表明，晚上睡眠时，儿童生长激素的分泌量增加，加上睡眠时身体处于平卧位，骨骼充分减负，成骨细胞活跃，因此熟睡时比清醒时的生长速度要快3倍。因此，为促使儿童长高，家长应从以下几方面注意孩子的睡眠问题：
1、睡前不看电视和玩电子游戏机，以免增加大脑的兴奋性，抑制生长激素和褪黑素的分泌（后者亦能促进睡眠）。
2、睡前不吃东西，以免血糖水平上升，导致胰岛素分泌增加（胰岛素增高能抑制生长激素分泌）。如果孩子实在饿得睡不着，家长可以适当给孩子进食不加糖的牛奶或鸡蛋。
3、睡前不喝水或饮料，免得夜间频繁排尿，干扰正常深度睡眠。（中国医学网）
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