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儿童健身可“三浴”结合 |
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| 护理医学 --- 儿童护理 |
专家建议，儿童健身应适当注意将空气浴、日光浴和水浴这“三浴”相结合。
专家指出，孩子从出生后2周至1个月，就可开始锻炼。根据其年龄的大小、体质的强弱，在空气浴、日光浴和水浴这“三浴”中，父母可适当选用不同的方法。
空气浴从室内活动开始，较大儿童可与游戏相结合。小儿活动时要暴露皮肤，但要注意气温。开始时气温一般为20摄氏度，每隔4-5天下降1度，直至保持在10度为止，然后逐渐过渡到室外活动。空气浴夏季每天活动1-2次，冬季隔日一次，开始活动时间每次2-3分钟，逐步延长到1-2小时。
日光浴是预防佝偻病的一种有效办法。日光浴应在夏季开展，适应于1岁以下小儿，方法是将身体大部分暴露在日光下，先晒背部，再晒胸腹部。进行日光浴时，气温最好在20至24摄氏度之间，同时照射时间以上午9-11点，或下午3-6点为宜，开始每次持续3-5分钟，逐渐延长到15—20分钟，最长不要超过半小时。另外，日光浴不宜在空腹或饭后1小时内进行，并要注意戴上墨镜和白帽。
水浴可以促进血液循环和机体的新陈代谢，并能刺激体温的调节功能。根据孩子年龄不同和体质上的差异，可选择温水浴、擦浴、淋浴、游泳等不同的方法。（中国医学网）
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