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在生活中如何预防颈椎病 |
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| 护理医学 --- 家庭护理 |
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人们的许多动作，必须有颈椎的参与才能正常完成。不当的生活方式对颈椎会产生损害，促使颈椎发病。为预防颈椎病的发生，必须做好以下几点：
（1）改正不良的生活习惯在站立及行走时，人要保持昂首挺胸位，眼睛平视，双肩自然下垂。在这个体位下，颈椎处于功能位置，颈椎的内外组织处于相互平衡状态，不易产生损伤。含胸低头行走或站立，以及歪斜头颈长久均会加重颈椎损伤。
卧位时对颈椎的保护，主要是挑选合适的枕头。这已在前面已叙述。从对人体保健角度来说，我们主张睡硬木板床，而不是柔软的弹簧床。当仰卧在板床上时，脊柱在板床的作用下处于一个近乎直立的状态，这种状态与脊柱的生理曲线基本符合，不会加重脊柱的损伤，值得提倡。
有些人喜欢靠在床头看报读书，或看电视，这也是一种不良习惯，日久会发生或加重颈椎病。
（2）改善工作环境，减少劳动强度劳损是颈椎病的主要病因之一，，避免劳损，即可减少发病。注意颈椎活动的劳逸结合是预防颈椎病的主要措施。
阴冷潮湿的环境，对颈椎的健康也不利。人体长时间处在这种环境中，其寒温之邪就浸入人体，使颈部的筋脉发生率缩，颈椎的活动受到限制。若强做颈椎活动，必然加重损伤，出现颈椎病。
工作中一种姿势持续时间过长，会出现颈部的酸痛不适；另外工作量超负荷及时间太长，都可使颈部疲劳，产生颈椎病。
（3）注意避免外伤外伤是促使颈椎病发病的原因之一。日常生活中引起颈部外伤的例子很多，其中最为多见的是车祸伤。如高速行驶的汽车突然停止，摩托车意外等。还有足球运动员的顶撞活动、头颈部的扭打动作等等均易造成预部软组织及关节、韧带的损伤，给颈椎病的发生创造了条件，所以应力求避免。
（4）冬天应注意保暖颈椎病在冬天发病率高，所以冬天应注意颈部的保暖。感冒能诱发或加重颈椎病病情，故应提前预防和及时治疗；及时对落枕进行治疗；锻炼身体，延缓衰老；矫正畸形。以上均能预防或减少颈椎病的发生，使您能有一个快乐幸福的一生。（中国医学网）
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