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怎样监测身体和心理是否超载 |
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| 护理医学 --- 家庭护理 |
监测你的身体和心理压力是否超载的简易方法是对照下列30项自我诊断的症状，如出现6种以上的症状时，便提示你身心状况已出现警号了，必须作相应的自我护理和调养。
（1）经常患感冒，且不易治好。
（2）常有手、脚发冷的情况。
（3）在手掌、腋下很容易出汗。
（4）突然间会发生呼吸困难的苦闷窒息感。
（5）有心脏悸动的现象发生。
（6）有胸痛发生。
（7）有头重及头脑不清的昏沉感觉。
（8）眼睛很容易疲劳。
（9）常有鼻塞现象。
（10）有头晕、眼花的情况发生。
（11）站立时有发晕的感觉。
（12）有耳鸣现象。
（13）口腔内有破裂、溃烂发生。
（14）经常有喉痛现象。
（15）舌头上出现白苔。
（16）面对自己爱吃的东西，提不起食欲。
（17）经常感觉吃下去的东西好像沉积在胃里。
（18）有腹部发胀、疼痛的感觉，而且经常有下痢、便秘现象。
（19）肩膀很容易坚硬、酸痛。
（20）背部和腰部经常疼痛。
（21）疲劳感不易解除。
（22）有体重减轻现象。
（23）稍微做一点事就感疲劳。
（24）早上经常有起不来的倦怠感。
（25）不有够集中专心做事。
（26）记忆力很差。
（27）在睡觉时经常做梦。
（28）在深夜突然醒来之后，就很不易继续入睡。
（29）懒得与人交际应酬。
（30）稍微有一点不顺眼就会生气，而且有心躁不安的情形发生。（中国医学网）
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