怀孕后，孕妇身体上的变化，大多是内分泌的变化所致。如清晨呕吐、乳头敏感、乳房四周的颜色变深、乳房膨胀、身体上很多部位出现色素沉着等。但是哪些症状是生理反映，哪些症状是病理反映，孕妇应该心里有数。

 

 

    原因：怀孕初期的3个月里，因孕妇体内分泌的雌激素与黄体酮大量增加，多数孕妇都有清晨恶心、呕吐的经历。

 

    处理：一般不必治疗。可以试试下面的方法：1.起床前少少地吃点东西，如几片苏打饼干；2.少吃多餐；3.不要吃太油腻的食物；4.戒烟酒。但是，如果呕吐严重则可以引起酮症酸中毒，需去医院输液，补充丢失的液体。

 

    注意：通常孕妇呕吐在怀孕3个月后会好，如3个月后仍然呕吐，并且吐得更厉害，体重下降，就应该去看医生，千万不要自己随便买止吐药吃。

 

 

    原因：由于孕妇性激素增加引起的皮肤变化。

 

    处理：不用处理，产后会自然消失。

 

 

    原因：因胎动，肚子太大，睡得不舒服，半夜起床小便后不能再睡。

 

    处理：这是正常现象，睡不着起来走走，看看书报，白天多一点活动。

 

    注意：千万不要乱吃安眠药，曾经有过孕妇因吃安眠药生下畸形婴儿的记录。

 

 

    原因：为了供给婴儿营养，孕妇的血液流向子宫，使体内血液下降造成头晕。

 

    处理：避免站得太久，如非站不可，要不时地动一下，有头晕感觉时随即坐下来。如原来是坐着的，赶快躺下来，休息一会儿就好了。若时常头晕，最好去看医生。

 

 

    注意：如在怀孕3个月内腰以下腹痛，同时阴道出血，有可能是宫外孕。

 

    处理：立即去看医生，如诊断是宫外孕，要动手术终止怀孕。

 

 

    注意：子宫的体积日增，压迫膀胱，小便次数增加。

 

    处理：如有膀胱炎病史，则要去看医生。

 

 

    注意：由于胎儿在子宫内生长，子宫体积日渐增大，腹腔内的器官往上挤，致使胸腔体积减小，影响肺活量，形成孕妇气急。怀孕27周以后，胎儿头部进入骨盆，孕妇的气急现象会大为改善。

 

    处理：孕妇在休息，不劳动时仍然气急，很可能另有原因，应去看医生。一般贫血的可能性比较大，可服用铁质补血剂，并多吃富含铁质的食物。

 

 

    注意：怀孕后期体内积水增加，腿部血液循环不畅，因而引起足踝水肿。

 

    处理：轻微的足踝水肿不是毛病，不必过虑。如出现一星期内体重增加2公斤以上，要立即去看医生。孕妇体内积水多会使血压升高，高血压可把体内蛋白质从小便中排出，可能危及孕妇和胎儿的健康。

 

 

    注意：怀孕期间背痛，连变换坐卧位置时都不方便，是正常现象，不必过虑。突如其来的背痛、阴道出血并伴有腹痛，可能是流产。在怀孕14个星期时，发生背痛、出血，可能是宫外孕。

 

    处理：立即去看医生。

 

 

    处理：孕妇要注意牙齿健康，在怀孕期间每天至少刷牙两次，并经常用牙线清洁牙齿。如果刷牙出血并伴有疼痛，应尽快看医生。

 

 

    处理：孕妇觉得一些食物不可口，从而想吃一些其他食物，特别是甜食；经常用漱口水、口香糖，也感觉无味。补铁可以减轻口腔异味，如情况严重，要看医生。

 

 

    处理：在怀孕期间有少量稀薄的异味物排出是正常的，可以使用卫生巾，不要随便冲洗，如有红色、褐色排出物，要立即看医生。阴道瘙痒和疼痛通常是有感染，需要及时治疗。在孕妇阴道中有酵母菌感染是常见的，且在分娩后不需治疗就可消失。

 

 

 

    电视上，怀有身孕的女艺人，漂亮地出镜；有些明星产后复出，她们那姣好的身材，让不少女性羡慕不已。那么，她们到底有什么健身秘诀呢？

 

    医学专家认为，控制热量、均衡饮食、适度的运动及装扮，就可以做个明艳动人的准妈妈。

 

 

    孕妇初期1-3个月不需增加热量摄取，4-9个月时一天只需增加300卡的热量就够了。

 

    从体重角度来说，就是怀孕前3个月最好不要增加体重，4-6个月时最多增加5公斤，7个月至分娩前，最多只能增重5-7公斤。

 

 

    营养专家建议，孕妇每天应摄取2-3份含钙质丰富的食物，5份蔬菜、3份水果、6份全谷类、2份肉类蛋白质。此外，每天服用一份孕妇专用的维他命，并确保它含有足够的钙质，因为，如果没吃进足够的钙，肚里的小宝宝将先从妈妈的骨头里支取营养。

 

    如果你的体质属于易胖型，怀孕期尤其明显，那么必须遵守下午5点以后不吃淀粉类食物、不喝含糖饮料、不吃油炸食物等原则，且每天至少一餐吃五谷杂粮、一天多吃几种蔬菜水果、每餐七分饱、多喝优酪乳及水。

 

    怀孕期间营养充足，孕期或产后就能容光焕发：

 

    ■钙：充足的钙帮助胎儿骨骼成长及强化骨质密度，且避免孕妇肌肉抽筋、失眠、精神状况不佳。

 

    ■铁：供应胎儿造血的需要及为生产过程大量的失血预先做准备，铁是相当重要的营养素，若摄取不够而贫血，孕妇易疲倦、注意力不集中、血液循环不良，精神、气色也不好。

 

    ■叶酸：是细胞增殖及红血球生成时不可缺少的营养素，若摄取不足易造成早产。

 

    ■抗氧化营养素：维生素A在细胞与组织的生长发育上扮演重要的角色，深色蔬菜、西红柿、红萝卜含量丰富。

 

    补充足够的维生素C，可以让皮肤白皙、有弹性，可抑制黑色素沉淀，维生素C柑橘类水果及深绿色蔬菜最多。

 

 

    运动是维持体重的重要原则，目前研究的共识是，维持怀孕前的运动量就够了。运动能够放松肌肉，有助产程顺利且减缓孕妇水肿的症状，并且运动时大脑会分泌一种让精神愉悦的物质，有助孕妇心情舒畅。

 

 

    一位漂亮的女演员怀孕期的穿衣哲学是，上半身以宽松为主，颜色挑粉色系或鲜艳的紫色、黄色等，再搭配丝巾等配饰，下半身穿弹性喇叭牛仔裤，休闲又有时尚感，再上点淡妆气色会更好。

 

    想让产后依然美丽，不妨试试看。

   

（转载自“中华女性网”）